摘要：你知道吗，老年人运动养生，运动是形式，养生是目的。上海敬老院主要分为两类：机关事业单位人员退休养老金和企业人员退休养老金。上海护理院一般养老院都不具备完善的医疗设施，往往老人患病要由家属送往医院治疗、照料。而医护型老年护理中心则充分体现医疗特色，将养老与医院完美结合，弥补了养老院就医不便难题，老年护理中心每天早上护士为老人量体温、测血压，并根据检查结果进行护理。上海养老机构主要是为老年人提供集体居住，并具有相对完整的配套服务设施的服务机构。随着社会的发展中国人的平均寿命也在不断提高，中国从100年前平均寿命不到50岁，因此，当时民间流传着人过70古来稀，然而，到上世纪未平均寿命已越过古来稀的70岁，到今年新生命表出台时中国人均寿命已超过73岁，达到73.4岁，其中上海、北京及大、中城市的人均寿命大于全国的平均数。形式更加灵活多样，且可以通过自创，只要我们能够有效达到一个健身的目的即可。
老年人养生运动种类
最好的抗衰老以及运动——跑步：较长一段时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到积极促进社会作用；同时，它又是作为一种学生运动量适度，紧张与放松之间相互发展交替的运动，它能通过调节人的情绪，缓解患者交感神经的过度产生兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速中国血液管理循环的运行，消除影响血管、特别是我国脑血管的隐患，能起到一个较强的作用；经常需要坚持自己跑步可使心率慢而有力，对心脏结构功能的增强有突出的作用。难怪国外已经有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。
弹跳是一种全身活动，可以促进血液循环，使血液更好地流向大脑，从而为大脑提供更多的氧气。 同时，弹跳促进大脑中各种神经递质的活动，使大脑在思维反应方面更加活跃和灵活。 跳过数字可以刺激大脑和积极的思维，通过信息的来回传递，促进大脑思维更快、更准确的判断。 老年人经常弹跳可以显著减少智力下降，从而降低痴呆症的风险。
最好的减肥运动-游泳: 当你试图减肥并保持下去，游泳是一个伟大的方式来摆脱多余的脂肪。一般来说，所有有氧训练都是减肥，但用手脚运动比用上肢或下肢运动更能消耗脂肪。游泳时，身体消耗大量能量，有利于消除赘肉。
最佳的抗近视运动-打乒乓球：近视的主要原因是眼睛疲劳。 打乒乓球时，睫状肌随着乒乓球的穿梭而不断放松和收缩，促进眼部组织的血液供应和代谢，从而消除或减轻眼部疲劳，有效改善视力。 起到预防近视的作用。
最好的健美文化运动——体操：持之以恒的学习健美操和体操教学运动，加强发展平衡性和协调性可以锻炼，可收到一个明显的健美活动效果。现介绍通过一则关于平衡操，不妨一试。方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持自己全身成一条具有直线，然后根据弯曲手肘，全身作一前一后动作，每天8次～10次，持之以恒，定会实现获益。
老年人运动之注意事项
适量是指运动量达到个体身心最佳适应时间，不宜过多，不宜过少。
适度，是指运动的程度要适合个人的身心，以适应最好的限度，不能太大，不能太小。
愉悦，是指运动时要使个体心身保持轻松、舒畅的整体愉悦状态，不要带着愤怒去做养生运动。
