摘要: 古人提出“不动则衰”.“家不吠，流水不腐”，“生命在运转”，“饭后百步，活到九十九”。上海敬老院主要分为两类：机关事业单位人员退休养老金和企业人员退休养老金。上海养老院收费可以说这种日托老人院是为了使老年人的生活更丰富多彩，无论是学习、爱好还是人际交流都能为其提供更广泛的选择。但因为大部分的老年人的消费习惯还是没有太大变化，很少把金钱花费在自己娱乐活动上，或者是根本没有足够的钱来消费，目前收费的日托老人院处于尴尬境地。上海康养机构收费标准全托养老院就是24小时吃住都在院里，居住周期较长，有工作人员专门照顾的老人院。一般街道或政府会有一定的拨款或者是物品资助。老人们的宿舍分为四人间和两人间，不同的标准费用不同。二人间里有电视，环境相对更好一些。
生物经济学家证明人的肌体“用进废退”。百岁老人多数是学生热爱中国劳动的。劳动和运动发展不仅需要强健肌体，而且益寿延年。所谓适量，就是一个符合我国老年人的身体健康状况，老人运动与青年对于不同，主要是通过活动血脉，而不是为了锻炼肌肉，因此教师要注意适量，不可避免过度，适量如何学习掌握?要因人而异，一般情况来说，每次得到锻炼30分钟左右，身体稍感有些累，但不过度疲倦，即为适量。身体好时，可多练;身体差时，则少练。锻炼要由简入繁，持之以恒。老年人社会运动养生产品种类也有很多，由自己没有选择。
1、散步：世界人民卫生服务组织学生指出：老年人运动养生之散步是最好的运动。
太极拳是中国的传统瑰宝，它不仅能增强体力，还能调节神经系统和平衡功能，陶冶情操，正在世界各地推广。 年轻3～10岁。
3.综合练习法：在朱教授提出的“三一二练习法”的基础上，综合练习与其他练习法相结合。
(1)、通经络：人体正如电灯系统一样，是一个互相有联系的整体，人体器官如灯泡、经络如电线、和穴位如开关，当人生病时(如灯泡不亮)可能是血气不足(如没电)、可能器官有病(如灯泡坏了)、可能穴位阻塞(如开关坏了)、也可能经络不通(如电线坏了)。如果只是头痛医头，脚痛医脚，是不能彻底治好病根，而应当辩证诊治，如增强血气，提高自身免疫功能，疏通经络等等，人体有14条经络，和365个正穴，常用穴位有：1合谷穴：位于第一二掌骨中间，用于头部保健和止痛。2内关穴：位于手腕横纹向后三横指，在两筋之间。主要心胸部保健。3足三里穴：膝眼下3寸旁开一横指，为长寿穴。能增强人体免疫力。4涌泉穴：脚底前掌凹陷处，引血下行，可调节血压。5阿是穴：根据中医“通则不痛，痛则不通”的原理，哪里疼痛。就按摩哪里。使血脉畅通。如腰痛就按摩腰眼(肾俞穴)。每天早晚按摩两次，每次100下。
(2)、挠头皮：每日时间早晚以十指可以向后梳搔头皮100次。再用自己双手搓掌至发热，揉面部100次，可促进幼儿脑部组织血流信息通畅。
（3）深呼吸：腹部深呼吸：你可以仰卧或仰卧。 你需要全身放松，让你的注意力集中在场地上（脐下3个手指）。 早晚各五分钟。 为了消除分心，不要移动胸部，减慢呼吸，每分钟10次开始，然后每分钟减少到5次，用鼻子吸气，让呼吸回到原野，慢慢膨胀腹部，短时间停止，呼气，收缩腹部肌肉。 下腹部凹陷。
